第七十三章 俯卧撑准备【十更求自动】（1 / 1）

第七十三章 俯卧撑准备十更求自动

几个班长都点点头表示可以，牧小川又问了其他的问题，然后打发走了几个班长。

龙百川看到牧小川将事情都处理完了，然后对着的牧小川说

“你这个效果还真好，你是没看到，前几天那内务，训斥了好几个人，第二天还这样，你一天就给他们改过来了”

牧小川微微一笑的说

“那都不是什么问题，主要还是让他们知道做什么轻松就行了慢慢的随着大家的犯的错误越来越多，大家就会慢慢适应体能训练的。

等正式下连队之后，就能更适应接下来更加残酷的训练。”

龙百川点点头，自然知道习惯的力量。

吃完早饭，牧小川和龙百川到了新兵连，看着新兵连进行队列训练。

牧小川看着不断犯错的众人，在旁边不断的记录着。

中午吃完饭，下午起来训练的时候，牧小川来到了队伍713中间，喊道

“集合”

这次根本不用其他人提醒，所有的人都快速的集合在牧小川面前，众人可不想再来一次二十几公里的越野

牧小川看着众人的集合速度，点点头说

“这不是挺快的么看来大家还是能做到的。我今天要和大家说的是，今天上午的队列训练中有十五个人犯错，严重的耽误了队列训练的进度。

为了提醒大家以后队列训练要认真，不要分神，所以今天下午没有别的安排，还是陪着大家放松一下，十五公里，今天就不用别人带路了吧

昨天都知道的好了向左转，跑步走”

所有的人只有满心不情愿的开始跑了起来。

所有的老兵听到了牧小川的原因是，十分的意外，在这些人的心里，新兵做错了很正常

但是没想到牧babf小川会用这个借口开展体能训练。

一直跑到了晚上众人累的和死狗一样的回来了。

牧小川安排好众人休息就回去了。

第二天早上，牧小川和龙百川的去检查了内务卫生，这次内务卫生好的连龙百川都十分的满意。

牧小川并没有吹毛求疵的找毛病，牧小川看着所有人的内务还可以，就放过了众人。

上午的队列训练就有一个人犯错了，在新兵休息的时候，那个犯错的新兵伤心的哭了出来。

所以的新兵都上前安慰这那个新兵说

“好了，没事，就你一个人犯错了，不就是一公里么多大的事情啊，好了，像个爷们一样，别哭了”

“是啊，别哭了，一公里，你也不是有意的，大家都知道，你别哭了”

下午的时候，牧小川将众人带到cào场上，大声的说

“各位，今天上午的事情大家都知道了吧又有一个同志犯错了。

不过天天跑步，你们也烦，因为我第一天来的时候你们自己说，既然如此，那么今天大家做个简单的。

所有人左右间隔半米，前后间隔一米，向右看齐”

众人不知道牧小川又玩什么花样，都解散好了。

牧小川对着巴郎说

“巴郎”

巴郎向前一步，喊道

“到”

牧小川对着巴郎说，来到队伍前

巴郎立即小跑来到队伍前面，牧小川对着巴郎说

“向后转”

巴郎向后转面向所有的新兵，牧小川说

“现在我让你们巴郎班长给你们示范一下动作，这个动作你们以后大部分时间都能用到”

然后牧小川对着巴郎说

“俯卧撑准备”

巴郎听到命令之后，迅速的向前迈出一大步，然后双手伏地，右腿向后一撤，成俯卧撑姿势

牧小川对着巴郎说

“起立”

巴郎右腿向前一迈，然后起身，左腿向右腿靠拢，成立正姿势。

牧小川对着众人的说

“好了，大家再看一遍，这一次是一令一动”

然后对着巴郎说

“俯卧撑准备，一令一动一”

巴郎向前迈了一大步，牧小川继续的说

“二”

巴郎立即双手撑地。

“三”

巴郎的右腿回到左腿靠拢，成俯卧撑准备的姿势。

牧小川又让巴郎分解了立正的姿势。

牧小川对着众人说

“都看明白了么”

“看明白了”

牧小川通过三遍，就让众人学会了俯卧撑准备的动作，牧小川大声的说

“现在所有人连贯动作俯卧撑准备”

所有人都做到了俯卧撑的姿势

牧小川对着众人说

“俯卧撑是军人最常见的体能锻炼方式，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是xiōng肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

现在教导大家做最正确的俯卧撑，双手与肩同宽，大家调整下”

牧小川看到众人调整完毕之后，继续的说

“现在开始做俯卧撑，一令一动，一下二起，我不喊二有人起来，加一组俯卧撑。

都听明白了么”。